Opracowałeś i wdrożyłeś idealny plan treningowy, który ma Ci pomóc w przybraniu na wadze , zbudowaniu masy mięśniowej i wyrzeźbieniu sylwetki? Świetnie! Pamiętaj jednak, że same ćwiczenia nie zawsze będą wystarczające. W wielu przypadkach zdarza się, że organizm potrzebuje wsparcia w postaci specjalnych suplementów diety. Jakie produkty warto brać, by wzmocnić organizm i poprawić efekty treningu? Oto lista suplementów diety, które można stosować przed treningiem!

Suplementy przed treningiem – dlaczego warto?

W pierwszej kolejności warto odpowiedzieć na pytanie, dlaczego w ogóle warto brać suplementy przed treningiem? Satysfakcjonujących odpowiedzi na to pytanie jest, jak się okazuje, przynajmniej kilka. Przede wszystkim, w zależności od tego, jakie produkty wybierzesz, suplementy dodają energii, zwiększają poczucie siły, poprawiają regenerację organizmu i zmniejszają zmęczenie.

Co więcej, przed ćwiczeniami warto stosować nawet te suplementy, które są samodzielnie wytwarzane przez organizm człowieka. Mowa tu na przykład o glutaminie, która należy do aminokwasów endogennych – czyli takich, które organizm wytwarza samoistnie. U sportowców podczas wysiłku fizycznego zapotrzebowanie na nią jest większe, więc z pewnością warto na nią postawić przed wizytą na siłowni.

Lista suplementów przed treningiem siłowym

Skoro wiadomo już, że branie suplementów przed treningiem siłowym może dać organizmowi wiele dobrego, zaprezentujemy kilka konkretnych produktów, w które warto się zaopatrzyć. Pamiętaj, by tego typu produkty kupować w uznanych sklepach internetowych, takich jak mlonutrition.pl.

Przedtreningówki

Przedtreningówki to suplementy diety, których skład jest ściśle opracowywany na podstawie efektu, jaki mają dać. W zależności od tego, gdzie tkwią największe bolączki Twojego treningu, możesz wybrać przedtreningówkę, która wywołuje pobudzenie, poprawa koncentrację czy zwiększa poziom energii. Można je kupić na stronie https://mlonutrition.pl/kategoria/przedtreningowki/.

L-glutamina

L-glutamina to – jak wspomnieliśmy wcześniej – aminokwas endogenny, który jest wytwarzany przez organizm człowieka. Pełni on w organizmie różne funkcje, jednak dla sportowców najważniejsze jest to, że jest budulcem białek mięśniowych. U sportowców zapotrzebowanie na glutaminę jest duże, więc przed treningiem poleca się brać suplementy, które zamówisz w tym miejscu: https://mlonutrition.pl/kategoria/glutamina/.

Aminokwasy BCAA

W czasie okołotreningowym warto postawić też na aminokwasy BCAA, które zażywane przed wysiłkiem korzystnie wpływają na budowę mięśni, a brane po treningu – blokują rozpad mięśni i wspomagają ich regenerację.

Co jeszcze można brać przed treningiem?

Powyższa, krótka lista nie wyczerpuje oczywiście produktów, które można brać przed treningiem na siłowni. Wśród polecanych suplementów znajdziemy także kofeinę (która pobudza, zwiększa wytrzymałość i siłę), beta-alaninę (zwiększa wytrzymałość i wydajność organizmu) oraz argininę, która przyspiesza przepływ krwi i tworzy tak zwaną pompę mięśniową.