W obecnych czasach coraz większa liczba osób zmaga się z nietrzymaniem moczu. Warto dowiedzieć się, jak można sobie radzić z tym problemem oraz poznać najlepsze domowe sposoby.

Ćwiczenia mięśni Kegla

Wśród najlepszych domowych sposobów na nietrzymanie moczu można wyszczególnić ćwiczenia mięśni Kegla, inaczej nazywane również ćwiczeniami mięśni dna miednicy. Do epizodów nietrzymania moczu może dochodzić właśnie z powodu osłabienia mięśni dna miednicy, co może mieć zróżnicowane przyczyny. Wśród nich można na przykład wymienić poród naturalny, a także zmiany hormonalne. Ćwiczenia mięśni Kegla polegają między innymi na wykonywaniu serii zaciśnięć i rozluźnień. Z powodzeniem mogą być wykonywane w domowym zaciszu.

Trening pęcherza

Kolejnym skutecznym sposobem na radzenie sobie z nietrzymaniem moczu jest trening pęcherza. Trening pęcherza najlepiej sprawdza się u osób z naglącym nietrzymaniem moczu, które objawia się silnym parciem. Ta metoda polega na zaplanowaniu oddawania moczu w regularnych odstępach czasu, na przykład co dwie godziny. Dzięki temu zmniejszone jest ryzyko niekontrolowanego oddawania moczu z powodu silnego parcia. Stosowanie treningu pęcherza warto skonsultować ze swoim lekarzem.

Zmiana diety

Duże znaczenie podczas problemów z nietrzymaniem moczu ma rodzaj stosowanej diety. Dlatego w przypadku pojawiających się kłopotów warto zadbać o ten aspekt swojego życia. Nadwaga i otyłość mogą przyczyniać się do występowania nietrzymania moczu, dlatego warto dążyć do uregulowania masy ciała. Polecane jest spożywanie lekkich posiłków, które będą bogate w witaminy oraz minerały. Niezbędny w diecie jest także błonnik, który zmniejsza ryzyko występowania zaparć. Unikanie zaparć wiąże się ze zmniejszeniem częstotliwości epizodów nietrzymania moczu oraz w pozytywny sposób wpływa na regenerację mięśni dna miednicy.

Stosowanie ziół

Podczas zmagania się z nietrzymaniem moczu polecane jest także stosowanie niektórych ziół. Zioła mają pozytywny wpływ na stan zdrowia człowieka. Wpływają na lepszą pracę mięśni, a także przemianę materii, co może bezpośrednio wiązać się z utratą zbędnych kilogramów. Zioła mają również działanie moczopędne, co umożliwia zachowanie większej kontroli nad mikcją poprzez częstsze wizyty w toalecie.

Ograniczenie alkoholu i kawy

W przypadku problemów z nietrzymaniem moczu warto zrezygnować z picia alkoholu i kawy lub znacząco ograniczyć ich spożywanie. Alkohol ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka i może pogłębiać problemy z nietrzymaniem moczu. Objawy nietrzymania moczu mogą nasilać również napoje z zawartością kofeiny, takie jak kawa oraz napoje energetyzujące. Taki stan rzeczy wynika z podrażnienia pęcherza.

Zachowanie higieny

Nietrzymanie moczu wiąże się ze sporym dyskomfortem dla pacjenta, dlatego tak istotne jest zachowanie higieny. Warto dbać o regularne mycie intymnych okolic ciała. Bardzo dobrym pomysłem jest także korzystanie z podpasek urologicznych, które minimalizują odczuwalny dyskomfort. Szczególnie polecanym produktem są podpaski urologiczne Biedronka. Warto je sprawdzić przy występowaniu problemów z nietrzymaniem moczu.